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Thema: Ungesund durch schlechten Schlaf?

  1. #1
    Registriert seit
    06.06.2012
    Beiträge
    160

    Standard Ungesund durch schlechten Schlaf?

    Hallo ihr Lieben,
    ich habe mal eine dringende Frage an euch Experten in Sachen Gesundheit.
    Seit einiger Zeit geht es mir generell jeden Morgen nicht mehr so gut. Oft habe ich Kopfschmerzen, bin ausgelaugt oder komme erst gar nicht aus dem Bett. Natürlich muss ich immer raus, aber oft mit Beschwerden oder schlechter Laune.
    Ich frage mich langsam, ob das generell an meinem Schlaf liegt. Wir haben vor kurzem renoviert und haben die Jalousien abgenommen, da die schon sehr alt waren. Seitdem schlafen wir nur noch mit relativ dünnen Vorhängen, die wir noch gefunden haben.
    Kann es sein, dass das veränderte Licht im Zimmer mich an meinem gewohnten Schlaf hindert?
    Dann würde ich nämlich schnell wieder neue Jalousien auf www.jalousien-markisen-berlin.de kaufen.

    Was meint ihr dazu?

    LG

  2. #2
    Registriert seit
    01.09.2017
    Beiträge
    2

    Standard AW: Ungesund durch schlechten Schlaf?

    Zitat Zitat von Erika76 Beitrag anzeigen
    Hallo ihr Lieben,
    ich habe mal eine dringende Frage an euch Experten in Sachen Gesundheit.
    Seit einiger Zeit geht es mir generell jeden Morgen nicht mehr so gut. Oft habe ich Kopfschmerzen, bin ausgelaugt oder komme erst gar nicht aus dem Bett. Natürlich muss ich immer raus, aber oft mit Beschwerden oder schlechter Laune.
    Ich frage mich langsam, ob das generell an meinem Schlaf liegt. Wir haben vor kurzem renoviert und haben die Jalousien abgenommen, da die schon sehr alt waren. Seitdem schlafen wir nur noch mit relativ dünnen Vorhängen, die wir noch gefunden haben.
    Kann es sein, dass das veränderte Licht im Zimmer mich an meinem gewohnten Schlaf hindert?
    Dann würde ich nämlich schnell wieder neue Jalousien auf www.jalousien-markisen-berlin.de kaufen.

    Was meint ihr dazu?

    LG
    Hallo Erika,

    schlechter Schlaf kann sich selbstverständlich negativ auf unsere Gesundheit auswirken.
    Jeder hat mal kurzzeitig schlechten oder zu wenig Schlaf. Die Kurzzeitfolgen sind dann meist Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Kreislaufprobleme oder Kopfschmerzen.
    Wer länger unter Schlafproblemen leidet, gefährdet damit aber nicht nur seine Psyche (Depressionen, Angzustände, Gereiztheit, Konzentration etc.) sonder auch seinen Körper. Während des Schlafs laufen viele Prozesse im Körper ab, die u.a. auch unsere Hormone beeinflussen. Es gibt keine Zahlen und jeder ist individuell, aber 6-7 Stunden (guten) Schlaf solltest du schon versuchen zu bekommen. Evtl. helfen dir Abendrituale wie z.B. Meditation, bestimmte Lebensmittel oder Getränke (warme Milch), ein Buch, Musik etc. Du könntest es auch mal mit Baldrian, Ginkgo Biloba oder versch. Aminosäuren versuchen. Das Thema ist sehr detailliert und auf http://xn--aminosure-02a.org/schlafstoerungen/ findest du noch viel mehr Tipps und Details zu den Auswirkungen von Schlafentzug.

    Beste Grüße und gute Besserung!

  3. #3

    Standard AW: Ungesund durch schlechten Schlaf?

    Ich kann dir generell Tryptophan empfehlen. Tryptophan ist generell sehr wichtig, weil es beeinflusst unseren Schlaf und steuert unseren Tag-Nacht-Rhythmus, da das daraus entstehende Serotonin eine Vorstufe des Schlafhormons Melatonin ist. Leidet ein Mensch an einem Tryptophanmangel, kann er nur schwer einschlafen oder schläft nachts nicht durch. Die Folge: Er ist übermüdet, gereizt und unerholt. Die Zufuhr von L-Tryptophan trägt dazu bei, den Melatoninhaushalt des Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen und fördert einen gesunden Schlaf. Weitere Infos findet ihr hier: https://www.tryptophan-ratgeber.info
    Es gibt keinen stärkeren Ausdruck an Ignoranz als zu behaupten, etwas zu wissen.

  4. #4
    Registriert seit
    12.04.2019
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    2

    Standard AW: Ungesund durch schlechten Schlaf?

    Ich kann nur empfehlen, es auch mal mit Meditation zu versuchen. Meditation ist der Schlüssel zu Heilung und einem besseren Schlaf

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